Puasa Ramadhan merupakan kewajiban seorang muslim, berpuasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus. Tapi lebih dari itu, umat muslim juga harus bisa mengendalikan emosi dan hawa nafsu. Saat menjalani puasa, tiap individu belajar untuk bisa lebih bersabar, berbagi dan menghargai orang lain. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar seharian :
- Buka puasa, makan malam dan sahur
Jam makan saat berpuasa akan berkurang, maka dari itu, pentingnya kita menjalankan buka dan sahur, dan ini juga termasuk keberkahan bulan Ramadhan. Konsumsi makanan saat buka dan sahur namun dalam porsi yang normal dan jangan berlebihan. - Konsumsi serat, makanan olahan, karbohidrat dan lemak baik
Karbohidrat tidak membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama, jadi Anda juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat pada saat sahur. Ingatlah untuk mengisi sepertiga dari isi perutmu dengan air, sepertiga lagi dengan makanan, dan sepertiga sisanya dengan udara, seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. - Perbanyak minum air dari sahur hingga buka puasa
Untuk memenuhi asupan air di dalam tubuh, perbanyaklah meminum air mineral dari waktu berbuka puasa hingga sahur. Jika Anda kekurangan asupan air di dalam tubuh, tentu Anda akan merasa lebih cepat haus pada saat berpuasa. Maka, penuhi tubuh dengan air yang cukup. - Berbukalah dengan kurma dan makanan hangat
Setelah berbuka puasa dengan kurma, maka hal selanjutnya adalah mengonsumsi sesuatu yang hangat. Sup hangat dapat membantu mengendurkan otot di perut dan juga akan menghentikan dari makan dengan terlalu cepat. Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko kram perut, setelah mengonsumsi sup, berilah jeda sejenak sebelum Anda mengonsumsi hidangan utama. - Hindari membicarakan mengenai makanan
Salah satu hal penting agar puasa lancar seharian, coba hindari untuk membicarakan mengenai makanan di siang hari. Itu karena kita nantinya lebih fokus pada rasa lapar karena membayangkan berbagai makanan yang ingin dimakan. - Selalu bijaksana dan rendah hati
Rasa lapar dan haus dapat menjadi pengingat bahwa kita harus lebih banyak bersyukur karena tidak harus menghkawatirkan soal makanan atau minuman. Dengan begitu, kita akan lebih banyak belajar untuk menjadi manusia yang lebih rendah hati dan bijaksana dalam menjalani hidup. - Tidur yang cukup
Tidur yang cukup akan membantu tubuh mengatur hormon (begitu pula dengan nafsu makan) yang dapat membuat lebih mudah dalam menjalani hari.
